Projekt „Zawsze Młodzi” to kompleksowy program aktywizacji min. 50 seniorów, który łączy zajęcia ruchowe, muzyczne, edukacyjne i integracyjne. Jego celem jest poprawa jakości życia osób w wieku emerytalnym, ich aktywność fizyczna, społeczna i kulturalna, a także zapobieganie izolacji i marginalizacji tej grupy. Program stwarza seniorom możliwość rozwijania pasji, zdobywania nowych umiejętności oraz budowania relacji. Dzięki różnorodnym formom wsparcia uczestnicy zyskają motywację do działania, większą pewność siebie i lepsze samopoczucie na co dzień.

Zajęcia odbywać się będą w siedzibie Fundacji Zawsze Silni przy ul. Dunajewskiego 5 w Krakowie, a także w instytucjach kultury, m.in

Teatr Słowackiego, KTO czy Bagatela. Część spotkań zaplanowano w plenerze, m.in. w krakowskich parkach, oraz podczas wyjazdów integracyjno-edukacyjnych do parków narodowych, krajobrazowych i innych miejscowości w Polsce.

Przestrzeń Fundacji jest dostosowana do potrzeb seniorów i w pełni dostępna. 
Projekt skierowany jest do minimum 50 osób w wieku senioralnym 60+, które chcą aktywnie spędzać czas, dbać o zdrowie i nawiązywać relacje.

W ramach projektu odbędą się warsztaty z psychologiem, zajęcia sportowo-rehabilitacyjno-ruchowe, muzyczno-rytmiczne, spotkania z ekspertami, wyjazdy, imprezy integracyjne i inne. Program pozwoli seniorom wyjść z domów, dbać o zdrowie, rozwijać pasje, aktywnie uczestniczyć w życiu kulturalnym i wzmacniać więzi społeczne.

Jednym ze statutowych postulatów Fundacji Zawsze Silni jest aktywizacja i integracja osób starszych, realizowana m.in poprzez CAS, projekty kulturalne i po zdrowotne. Współpracując z krakowskimi instytucjami kultury i zdrowia, fundacja zapewnia seniorom dostęp do wartościowych inicjatyw dostosowanych do ich potrzeb i zainteresowań.

Zajęcia w ramach projektu:

1. Aktywność fizyczna to zdrowie i energia w każdym wieku – Warsztaty sportowo/rehabilitacyjno/ruchowe, na które składają się 3 rodzaje zajęć:

• • Ćwiczenia poprawiające równowagę i koordynację  – wzmacniają stabilność i zmniejszają ryzyko upadków (te zajęcia już trwają i odbywają się we wtorek od 16:00 do 17:00 Dunajewskiego 5 II piętro)

• • Ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne  – wspierają prawidłowy. oddech, redukcję stresu i poprawiają wydolność,

• • Gimnastyka wzmacniająca  – rozwija siłę, elastyczność i mobilność.

2. Dobre samopoczucie kluczem do. aktywności – Warsztaty z psychologiem

Wiele osób starszych doświadcza osamotnienia, obniżonego nastroju i trudności w adaptacji do nowych etapów życia, często bez dostępu do profesjonalnej pomocy psychologicznej. Dlatego w ramach projektu oferujemy 15 godzin warsztatów w formie grupowych spotkań z psychologiem, które pomogą seniorom radzić sobie z emocjami, wzmacniać poczucie własnej wartości i budować relacje społeczne.

Warsztaty będą realizowane w siedzibie Fundacji Zawsze Silni przy ul. Dunajewskiego 5 w Krakowie i obejmą tematy takie jak radzenie sobie ze stresem, samotność, adaptacja do zmian oraz wpływ aktywności fizycznej i umysłowej na zdrowie psychiczne. Ich zakres będzie dostosowywany do bieżących potrzeb uczestników, aby zapewnić maksymalną skuteczność.

Przestrzeń Fundacji jest dostosowana do potrzeb seniorów i w pełni dostępna.

3.  Spotkania z kulturą – Wyjścia do teatru, na koncert i wstawy / organizacja wystaw, koncertów, spektakli

Teatr, muzyka i sztuka rozwijają wyobraźnię, inspirują i dostarczają emocji, jednak wielu seniorów ma ograniczony dostęp do wydarzeń kulturalnych. Dlatego w ramach projektu zorganizujemy minimum 2 wyjścia na spektakle teatralne, koncerty lub wystawy, dostosowane do zainteresowań uczestników, ewentualnie zorganizujemy takowe w przestrzeni Fundacji dla minimum 20 osób każde.

4. Podróże, które łączą i inspirują – wyjazdy integracyjne, rekreacja oraz obcowanie z naturą

W ramach projektu „Zawsze Młodzi” seniorzy wezmą udział w wycieczce, która będzie doskonałą okazją do poznawania nowych miejsc, obcowania z naturą oraz budowania relacji w grupie. Wyprawa łączyć będzie elementy rekreacji, edukacji oraz regionalnej kultury, dostarczając uczestnikom niezapomnianych wrażeń.

1) Zimowa wycieczka do Doliny Chochołowskiej i Term Chochołowskich

Pierwsza wyprawa odbędzie się zimą i połączy relaks z górską przygodą. Seniorzy odwiedzą Dolinę Chochołowską i Siwą Polanę, gdzie zaplanowany jest kulig w malowniczej scenerii Tatr, pozwalający na podziwianie zimowych krajobrazów. Następnie uczestnicy udadzą się na Termy Chochołowskie, gdzie będą mieli możliwość zrelaksowania się w ciepłych wodach termalnych, korzystając z dobroczynnych właściwości kąpieli.

Po aktywnym dniu przewidziany jest ciepły, regionalny posiłek w klimatycznej karczmie, gdzie seniorzy skosztują lokalnych specjałów i spędzą wspólny czas w przyjaznej atmosferze. Wyjazd obejmuje transport, wstępy oraz pełne wyżywienie.

5. Wiedza, która wzbogaca i inspiruje – Spotkania z ekspertami w formie prelekcji z moderatorem

Seniorzy zasługują na dostęp do rzetelnych informacji, które pomogą im świadomie dbać o zdrowie, kondycję oraz jakość życia. Wraz z wiekiem pojawia się wiele pytań i wyzwań związanych z profilaktyką zdrowotną, odpowiednią dietą czy aktywnością wspierającą długowieczność. Często jednak brakuje łatwego dostępu do specjalistycznej wiedzy i możliwości konsultacji z ekspertami. W ramach projektu zorganizujemy cykl 10 godzin prelekcji prowadzonych w formie wywiadów, które pozwolą uczestnikom zdobyć aktualne informacje dotyczące zdrowia, profilaktyki i codziennego funkcjonowania.

Spotkania poprowadzą zaproszeni przez nas lekarze i specjaliści, m.in planujemy zaprosić na prelekcje.:

Kardiologa/pielęgniarkę kardiologiczną, Ortopedę, Dietetyka, Anestezjologa/Internistę, Farmaceutę

Poruszane tematy:

Zdrowie serca, kontrola ciśnienia, profilaktyka chorób krążenia,
Dbanie o stawy i kości, zapobieganie osteoporozie,
Sposoby radzenia sobie z bólem przewlekłym,
Zdrowe odżywianie dostosowane do wieku,
Wpływ diety na kondycję fizyczną i psychiczną,
Proces starzenia i sposoby na zachowanie sprawności,
Wpływ leków na zdrowie, bezpieczne stosowanie i łączenie leków.

Oprócz spotkań o tematyce zdrowotnej planujemy również inspirujące rozmowy z osobami ze świata kultury, sztuki i nauki. Zaprosimy gości, którzy podzielą się swoimi pasjami, doświadczeniami i ciekawostkami ze swoich dziedzin.

6.  W rytmie i poza nim czyli ruch w harmonii z dźwiękami – warsztaty rytmiki dla seniorów

Muzyka i ruch pozytywnie wpływają na zdrowie psychiczne i fizyczne seniorów, poprawiając pamięć, koordynację i koncentrację. W ramach projektu zorganizujemy 16 godzin warsztatów rytmiki opartych na metodzie Emile’a Jaques-Dalcroze’a, które łączą elementy muzyczne, ruchowe i społeczne.

Program obejmuje:

Ćwiczenia rytmiczne – wspierające koordynację i koncentrację,

Wspólne muzykowanie – śpiew i grę na prostych instrumentach,

Improwizację ruchową – wyrażanie emocji poprzez ruch,

Zajęcia rozwijające poczucie rytmu i świadomość ciała – poprawiające postawę i kondycję.

Warsztaty odbędą się w Fundacji Zawsze Silni przy ul. Dunajewskiego 5 w Krakowie, a w ich realizację zaangażowani będą również wolontariusze, wspierający seniorów w aktywności.

7. W innym świecie – spotkanie ze światem osób głuchych oraz nauka języka migowego

To wyjątkowa okazja do poznania kultury i świata osób głuchych. warsztaty z połączone z nauką języka migowego dadzą szansę odkrycia, jak można porozumiewać się bez słów. Język migowy to nie tylko system znaków, ale także wyraz emocji, ekspresji i otwartości na drugiego człowieka i możliwość kreatywnego rozwoju przy nauce języka obcego który wzmacnia jednocześnie zdolności i aktywność motoryczne.

W ramach projektu zorganizujemy 10 godzin warsztatów, które poprowadzi głucha artystka i surdopedagożka Patrycja Jarocińska. Uczestnicy nauczą się podstawowych gestów, zwrotów i zasad komunikacji wizualnej, co stanie się nie tylko treningiem umysłu, ale także koordynacji ruchowej i uważności.

Zajęcia pomagają lepiej zrozumieć osoby z dysfunkcją słuchu. To unikalna umiejętność, która łączy edukację, kulturę i rozwój osobisty w inspirujący sposób.

8. Zabawa zbliża – czyli integracyjne imprezy okolicznościowe.

Integralną częścią projektu będą dwie duże imprezy okolicznościowe, organizowane w Fundacji Zawsze Silni przy ul. Dunajewskiego 5 w Krakowie. Wydarzenia te stworzą okazję do świętowania, tańca i budowania więzi, a ich oprawa będzie dostosowana do potrzeb i oczekiwań seniorów. Podczas spotkań nie zabraknie muzyki, konkursów i atrakcji, a profesjonalny DJ zadba o oprawę taneczną. Piękne dekoracje, uroczysta atmosfera i poczęstunek /catering sprawią, że seniorzy poczują się wyjątkowo. Imprezy będą doskonałą okazją do integracji, radości i tworzenia niezapomnianych wspomnień. Spotkania dają możliwość nawiązania nowych relacji i poczucia się częścią aktywnej społeczności, dają satysfakcję ze wspólnej zabawy i wzajemnego wsparcia.

Zadanie realizowane przy wsparciu finansowym Województwa Małopolskiego